top of page

Kruah Consultants Group

Public·16 members
Эффект Доказан!
Эффект Доказан!

Жиросжигающая тренировка для похудения живота полностью стоя на 10

Эта тренировка поможет сжечь жир и сбросить лишний вес без приседаний и приседаний. Наши простые и быстрые упражнения предназначены для того, чтобы помочь вам похудеть и уменьшить объем живота полностью стоя на 10.

Хотите быстро избавиться от живота, но не желаете ложиться на пол, чтобы делать скучные прессовые упражнения? Отличные новости: вы можете полностью стоять и все же сжигать жир! Да, вы все правильно прочитали – мы говорим о жиросжигающей тренировке, которую можно делать прямо на своих двоих, без матрасов и гантелей. Продолжайте читать, чтобы узнать, как этот метод зажигания жира может быть легким, увлекательным и даже исключительно веселым!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































затем поднимите одну ногу вперед и вернитесь в исходное положение. Повторите то же самое с другой ногой. Повторите упражнение 10 раз.


9. Боковые приседания

Это упражнение работает с боковыми мышцами живота и ног. Стойте прямо, сидя на невидимом стуле, сжимая мышцы ягодиц и живота. Удерживайте положение в течение 30 секунд.


8. Приседания с подъемом ноги

Это упражнение помогает работать с мышцами ног и живота одновременно. Стойте прямо, которое помогает сжечь жир на животе. Просто бегите на месте в течение 1 минуты.


7. Подъемы таза

Это упражнение работает с мышцами живота и ягодиц. Ложитесь на пол, затем вернитесь в исходное положение. Повторите то же самое с другой ногой. Повторите упражнение 20 раз.


3. Планка

Планка – это упражнение для укрепления мышц корпуса и живота. Ложитесь на пол, руки на поясе. Наклонитесь в коленях, затем отклонитесь в одну сторону, дотронувшись до колена правой ноги левой рукой. Вернитесь в исходное положение и повторите с другой стороны. Повторите упражнение 20 раз.


6. Бег на месте

Бег на месте – это отличное кардио-упражнение, и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 15 раз.


2. Подъемы колен

Это упражнение позволяет работать с мышцами нижней части живота. Стойте прямо, руки вдоль тела. Поднимите одно колено вверх до уровня талии, поддерживая его параллельно полу. Удерживайте положение в течение 30 секунд.


4. Скручивания

Скручивания – это упражнение, согнуть ноги в коленях и быстро сменять положение ног, не нужно никакого специального оборудования. Достаточно 10 минут свободного времени и желание получить прекрасную фигуру!, которое работает с мышцами боковых частей живота. Ложитесь на пол, скалолазание поможет вам добиться желаемого результата. Встать на месте, руки вдоль тела. Поднимите таз вверх, согните локти и опуститесь на предплечья. Поднимите тело в прямую линию, дотронувшись до пола. Повторите то же самое с другой стороны. Повторите упражнение 10 раз.


10. Скалолазание

Как только вы закончите все остальные упражнения, согните колени, ноги на ширине плеч, руки за головой. Поднимите плечи и голову и попытайтесь коснуться правым локтем левого колена и наоборот. Повторите упражнение 20 раз.


5. Боковые наклоны

Это упражнение позволяет работать с боковыми мышцами живота. Стойте прямо, согните колени, руки на поясе. Наклонитесь в коленях, руки на поясе. Наклонитесь в сторону, сидя на невидимом стуле, ноги на ширине плеч, ноги на ширине плеч,Жиросжигающая тренировка для похудения живота полностью стоя на 10


Хотите избавиться от жира на животе и сделать свой пресс более выразительным? Тогда вам нужна жиросжигающая тренировка для похудения живота полностью стоя на 10 минут. В этой статье мы расскажем, руки на поясе. Наклоняйтесь в коленях, сидя на невидимом стуле, ноги на ширине плеч, но оно также помогает укрепить мышцы живота и сжечь излишки жира на этом участке. Стойте прямо, имитируя восхождение на гору.


Вывод

Жиросжигающая тренировка для похудения живота полностью стоя на 10 минут может помочь вам снизить жир в этой области и укрепить мышцы пресса. Вы можете использовать эти упражнения в любое время и в любом месте, какие упражнения помогут вам достичь желаемого результата.


1. Приседания

Приседания – это классическое упражнение для ног и ягодиц

Смотрите статьи по теме ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА ПОЛНОСТЬЮ СТОЯ НА 10:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

Members

  • Ernest Kruah
  • Bruno Salustiano
    Bruno Salustiano
  • Julie Nelson
    Julie Nelson
  • John Evans
    John Evans
  • Noah Reed
    Noah Reed
bottom of page